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家でできる！基本のマインドフルネス瞑想
2,500円
by 中村友紀
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１つ目は、より瞑想誘導が入りやすいようにイントロダクションとして、私がマインドフルネス瞑想を始めた経緯やマインドフルネス瞑想とは何かということをお伝えしていますので、初めてマインドフルネス瞑想を体験される方は先にこちらをご覧ください。
２つ目はマインドフルネス瞑想の音声誘導です。１０分間と始めやすい時間になっていますので、いつでも好きな時に行なってみてください。
心地よい時間になりますように。
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マインドフルネス瞑想とは、
心、からだ、そして周囲で今この瞬間に起こっていることに好奇心と優しさを持って注意を向けることです。
その瞬間の体験に対して、良い悪い等の判断をせずに注意を払うことによって気づきが生まれます。
「今ここ」+「ジャッジしない」=気づいている状態。
集中力と気づきと平常さを養うトレーニング方法です。
ストレス軽減、幸福度アップなどの研究結果があり、ストレスケアに最適です！
わかりやすいように先に動画説明もありますのでご安心ください。
マインドフルネス瞑想を生活に取りいれ、
脳を自動操縦モードから自己コントロールできる状態へと切り替えていきましょう！
