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呼吸瞑想（準備運動5分＋瞑想15分）
800円 (税込)
by 米田亜希
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呼吸を深めるための上半身の準備運動 5分
呼吸に意識を向ける瞑想誘導 7分
呼吸瞑想 8分
計20分の瞑想動画です。
（さらに瞑想の説明動画付き）
ダウンロードしていただき
自分の好きなタイミングでいつでもご視聴いただけます。
瞑想の説明動画があるので、初心者も安心して取り組めます。
毎日の瞑想習慣に、
毎日のマインドフルネス習慣に、
ぜひご活用ください。
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「呼吸瞑想」は、
呼吸に意識を集中し、呼吸のリズムや感覚に注目しながら、
思考がわいてきたら呼吸へ意識を戻すことを繰り返していく瞑想法です。
外部の刺激や思考を静めていきます。
★こんな方におすすめ★
・常にtodoリストを意識している
・いつも時間に追われている
・後悔している時間、不安になる時間が長い
・感情の起伏が激しく、すぐにイライラしてしまう
・寝つきが悪い、眠りが浅い
・ぼんやりする時間が多い
・自分の感情を抑え込みがちである
・自分を見つめなおしたい
・21日間チャレンジプログラム後も瞑想習慣を続けたい！
★効果★
・ストレスや不安の軽減
・集中力の向上
・精神的な安定感の増加
・不眠症改善
・ホルモンバランス、自律神経のバランスを整える
・自分、他人との関係がよくなる
・柔軟性が高まる
etc…
瞑想の時間は自分の人生の時間を「よりよく」過ごすための、
とってもお手頃なツールです。
毎日の生活にぜひ、取り入れてみてはいかがでしょうか(^^)
