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数息観（準備運動5分＋瞑想15分）
800円 (税込)
by 米田亜希
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呼吸を深めるための上半身の準備運動 5分
呼吸に意識を向ける瞑想誘導 7分
数息観瞑想 8分
計20分の瞑想動画です。
（さらに瞑想の説明動画付き）
ダウンロードしていただき
自分の好きなタイミングでいつでも何度でもご視聴いただけます。
説明動画があるので、初心者も安心して取り組めます。
毎日の瞑想習慣に、
毎日のマインドフルネス習慣に、
ぜひご活用ください。
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レビュー
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「数息観」は、
呼吸に意識を集中し、呼吸のリズムや感覚に注目しながら、
呼吸の数を数えていく瞑想法です。
「今、ここ」に意識を戻すために数を使っていきます。
呼吸に意識を集中し、呼吸のリズムや感覚に注目しながら、
外部の刺激や思考を静めていきます。
★こんな方におすすめ★
・常にtodoリストを意識している
・いつも時間に追われている
・後悔している時間、不安になる時間が長い
・感情の起伏が激しく、すぐにイライラしてしまう
・寝つきが悪い、眠りが浅い
・ぼんやりする時間が多い
・自分の感情を抑え込みがちである
・自分を見つめなおしたい
・21日間チャレンジプログラム後も瞑想習慣を続けたい！
★効果★
・ストレスや不安の軽減
・集中力の向上
・精神的な安定感の増加
・不眠症改善
・ホルモンバランス、自律神経のバランスを整える
・自分、他人との関係がよくなる
・柔軟性が高まる
etc…
瞑想の時間は自分の人生の時間を「よりよく」過ごすための、
とってもお手頃なツールです。
毎日の生活にぜひ、取り入れてみてはいかがでしょうか(^^)
